别让自己老得太快

编辑:奉献网互动百科 时间:2020-04-03 15:58:26
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谁都希望自己能青春常驻,可自然规律是不能违背的,总是在不经意间发现皱纹爬上眼角,鬓边又多了几根白发。

  但是,如果你了解机体发育和衰老的进程,通过努力可延缓你的衰老

别让自己老得太快生命衰老的进程

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别让自己老得太快20岁之前:

随着年龄的增长,男性到14岁、女性到12岁性发育成熟,到18岁,男人性能力到达最高峰,每日性荷尔蒙分泌达到最高量。25岁,肌肉发育达最高峰,头发长得最粗,直到30岁发脚保持完整,但已有老化的初步征兆。实际上,在青春发育期之前胸腺荷尔蒙分泌量已开始降低,25岁时身高可能已开始减低。至此人体每天都在发生细微的变化,每天都在衰老,即使养生有术,驻颜有方,也只不过推迟了这一进程而已。

别让自己老得太快30至40岁:

度过体能巅峰状态,30岁以后体能将每年降低0.8%。这一阶段心肌开始变厚,听觉开始衰退,皮肤失去弹性,额纹及笑纹开始出现。肌肉组织仍健全,但脊椎及椎间盘开始衰退,使各椎骨间的间隙缩校40岁后开始弯腰驼背。女人此时的性能力到达高峰。

别让自己老得太快40至50岁:

开始衰老。身体的自然抵抗力开始衰退,淋巴细胞杀死癌细胞的能力大减,其他抵抗疾病的细胞效力亦减低。头发开始灰白、变稀,毛囊直径缩小约2微米。大部分男人45岁后目力变成远视,皮肤松弛,皱纹日渐明显,近物看不清楚。许多妇女停止分泌性荷尔蒙,她们正值更年期,已超过生殖年龄。胰脏产生的胰蛋白酶及胰岛素减少,因而易患糖尿玻指甲长得较慢,味觉渐失敏锐。

别让自己老得太快50岁后期:

迅速衰退。到55岁,肌肉及其他组织衰败,体重减轻,新陈代谢亦渐减缓,可能积聚较多脂肪而增加体重。男人仍有生殖能力,但精液减少。男人讲话的声音可能自C调到降E调,因为声带僵硬致使其振动频率提高,脑中数十亿神经细胞变得不甚活泼,但健康的成人只感觉轻微的记忆力损失。
  60至70岁:到了60岁,男人的臂力只有25岁时的一半,肺活量也减少一半。到了70岁,只剩下36%的味蕾仍有效。

别让自己老得太快人类有办法延缓衰老进程

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  那么人类能够减慢老化的进程吗?有些科学家认为,体内的生物钟一到预定的时间就自动地使各个细胞停止工作,所以要大幅度延长人的寿命是不可能的。也有一些科学家则认为,并非一切都是预先确定的,细胞死亡是天长日久的代谢进程耗尽了这些细胞而造成的,因而人是有能力减缓这一衰老进程的。只是2015年以前的科学尚不能对日益衰老的细胞提供解救的妙方。但是,不论最终能否延长细胞的寿命,只要你遵循下述的保健准则,就能使体内的细胞生活得更加安乐。

别让自己老得太快饮食

在饮食方面,对脂肪类食物应持谨慎态度,但谁也不晓得,究竟该吃哪些食物才是比较理想的。根据调查显示,日本人、法国人和美国人的预计寿命大致相同。这一事实表明,迥然不同的饮食习惯却可以产生类似的结果。旧时的一些规矩也许还是适用的,即不偏食,要吃蔬菜,不应该抽烟,稍微喝一点酒比滴酒不沾可能要好些。最近的一项研究表明,滴酒不沾或大量喝酒的人,比少量喝酒的人死亡率高百分之五十。显而易见,适量的酒精能增加高浓度脂蛋白血液的流通,从而降低心脏病的发病率。

别让自己老得太快运动

研究表明,经常运动的人比常年坐办公室的人寿命要长些。一个人身体健康是因为参加了运动,还是因为原先就身体健康才参加运动的呢?这虽然是一个“鸡与蛋”的老问题,但退一步说,即使运动不能延年益寿,它也能强壮肌肉、减少脂肪、增大肺活量、促进血液循环。
  (北京青年报)
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